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45-60岁是“寿命关键期”,记住晨起3不做,睡前5坚持(4)

时间:2020-09-13 16:25来源:快资讯 作者:名医在线

睡前坚持不饮酒

酒精的化学称为主要是乙醇,虽说是由肝脏代谢完成的,但是乙醇却首先会达到胃内,与胃和十二指肠黏膜进行接触。若在睡前饮酒的话,酒精代谢速度比之前要慢许多,长时间在胃内滞留,就会造成黏液变薄、黏膜上皮细胞坏死脱落,加速消化道溃疡的形成。

睡前坚持做深呼吸

想长寿睡前要全身放松,坐着或是站着都可以,感受到腹部的起伏,长期坚持可以增加通气量,改善我们的脏腑功能,每天坚持几分钟也是养生的好方法。

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