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45-60岁是“寿命关键期”,记住晨起3不做,睡前5坚持(3)

时间:2020-09-13 16:25来源:快资讯 作者:名医在线

睡前坚持不发怒

中医认为,怒伤肝,经常生气、发怒会使人肝气郁结。人生气时体内会分泌出大量的“儿茶酚胺”,它会使人体血糖升高,脂肪酸分解加强,此时的血液中毒素含量会大大增加,对人体的危害是很大的,不顺心的事,可能每天都会发生,干扰我们的情绪,但是不管事再大,总会解决的,关键得先保证健康才有精力。所以睡觉前最忌带着不良情绪入眠,这样会加重大脑的负担,还可能会影响身体的内分泌功能,对身体的影响很大。

睡前坚持不玩手机

现代科技和网络的发达,让许多人都有了睡前玩手机的习惯。45岁后,由于人体的衰老,睡眠也会受到影响,而手机发出的蓝光会影响身体褪黑素的分泌,从而更加影响睡眠质量,甚至造成失眠。睡眠不好,身体就很容易“垮掉”。

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