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45-60岁是“寿命关键期”,记住晨起3不做,睡前5坚持(2)

时间:2020-09-13 16:25来源:快资讯 作者:名医在线

晨起不要立刻进食

人体经过一个晚上的休息,在晨起后,身体很多机能都处于缓慢恢复运转的状态中,当然肠胃器官也如此,而此时的唾液和胃液的分泌量也相对较少,如果一起床就开始进食,特别是食用一些难以消化的食物,就很容易造成消化不良。特别是中老年人,要多加注意,早餐最好是在起床1小时再吃,也要吃一些容易消化的食物。

晨起不用力排便

随着年龄的增长,加上饮食和生活习惯的积累,几乎所有老年人的血管都有一定程度的硬化,本身就容易出现脑血管破裂问题。如果晨起排便过于用力,就会导致腹部压力骤增,血压也会因此急速上升,从而让人体大脑处于充血的状态下,很容易导致心血管疾病的发生。

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