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31岁白领查出肝癌离世,生前不抽烟不喝酒,医生:1件事害了她(5)

时间:2020-05-12 14:37来源:东方网东方资讯 作者:野蝴蝶

中医讲,五色养五脏,绿色入肝,保护肝脏健康,多吃绿色食物。

绿色蔬菜,有利于肝气的循环和代谢,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力,预防脂肪肝。

芦笋,含多种氨基酸,可解酒护肝,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿,清香气息,沁人心脾,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。

三、不要熬夜

熬夜虽不会带来直接的肝脏损伤,但由于影响到人体器官的自我修复机制,也会影响到肝的健康。

正常的睡眠时间是要在9点之前,因为9点之后的身体已经开始自我修复了,身体内的器官也进入到排毒阶段了。

晚上11点就是肝脏的排毒阶段。在肝脏排毒的时候人体是要进入熟睡的状态,这样肝脏排毒跟修复才能顺畅进行。

四、常运动

若是自身体重太重,是会给肝脏增加负担的,增加患脂肪肝的几率。若是脂肪减少,肝脏内脂肪也会减少。因此,通过有氧运动来养肝护肝是个不错的选择。

平时坚持有氧运动,慢跑、打太极拳、游泳等;每日活动量不小于30分钟,每周运动不少于5天即可。

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