首先，小妹要给大家讲一位107岁的高龄老人刘君谦的故事。

刘君谦先生是广州市第一人民医院耳鼻喉科主任，刘老先生在50岁的时候被查出肺结核，但是并没有意志消沉，而是坚持锻炼养生，不断超越自己。

他95岁登顶泰山，99岁2小时横渡台湾日月潭，书写泳坛传奇……如今107岁高龄的他，身体依旧健康。

刘老先生的健康，离不开他几十年如一日的坚持锻炼，除了锻炼之外，刘老先生还有自己独特的一套叫做“三从四得”的长寿法，即：心态从宽、运动从水、生活从简，食得、睡得、拉得、行得。

在饮食方面，刘老先生平日里坚持多吃蔬菜水果、豆类、干果、鱼肉、奶类等食品，坚持少吃红肉，吃饭七分饱和低糖多醋等原则。在他几十年的生活中，这些健康的习惯一直伴随着他。

在刘老先生的健康食谱中，一碗两块钱的粥引起了大家的注意，那就是五豆粥。听说，这五豆粥是刘老先生保持健康的重要原因。